˂p id=jump-11开空调开空调的话能有效调节温度，不会过冷和过热，能帮助快速入睡2通风空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适睡前之前打开窗户通风，让空气流通，能帮助快速入睡3听音乐舒缓的音乐可以放松身心，有助于促。1、快速入睡的7个小贴士图片1呼吸减慢法，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态2挤压放松法，平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到。2、快速入睡的7个小贴士是什...