#xF60C放松心情夜晚是放松的时刻，别让白天的烦恼打扰你的好眠学会放下杂念，多想些愉快的事，你会发现，不知不觉中，眼皮就变得沉重了#xF46A家庭支持家人的关爱与支持是巨大的力量让家人帮忙照顾孩子，特别是晚上，让新手妈妈得到足够的休。 1、怎样改善睡眠质量?营造良好的睡眠环境要保持卧室安静，关灯睡觉有人开灯睡觉，这样影响睡眠质量，所以最好改造这个坏习惯睡前半小时应放松不要多度用脑或者做比较激烈的运动可以看一些休闲的文字或者听一点轻柔的音乐，这样有助于睡眠。2、怎样有效的改善...