#xF303改善睡眠环境新手妈妈可以尽可能地创造一个安静舒适暗淡的睡眠环境，这样可以提高睡眠质量#xF3B6进行放松活动新手妈妈可以进行一些放松活动，如听轻柔的音乐泡个热水澡做些瑜伽冥想等，帮助自己放松身心#xF34E管理饮食和运动新手。1、改善睡眠质量最好的方法问题一如何改善睡眠质量 深度睡眠时间 1首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不...